Cả nước đang bước vào thời gian Nóng Nhất trong lịch sử thời tiết Việt Nam, người dân nên làm gì?

0
53

Năm 2020 được dự đoán là năm có mùa hè nắng nóng kỷ lục trong suốt 10 năm trở lại đây. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, cuộc sống, sinh hoạt của người dân. Đặc biệt, khí hậu nắng nóng ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe trẻ em. Vậy các gia đình nên chuẩn bị gì để khỏe mạnh vượt qua giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này?

Mùa nóng 2020 – đạt mức kỷ lục trong thập niên qua

Hiện trạng thời tiết nắng nóng tại Việt Nam 2020

Theo Đài Khí Tượng Thủy Văn khu vực Nam Bộ thì nhiệt độ một số khu vực đã vượt mức lịch sử theo số liệu của nhiều năm qua. Khu vực chịu sức nóng nặng nề nhất chính là Bắc Trung Bộ (từ Thanh Hóa đến Quảng Bình). Tại đây nhiệt độ lên đến 43 độ C, trong khi trước đây chỉ đạt 41-42 độ C cùng thời điểm.

Tại hai thành phố lớn là Hà Nội và TP. HCM, các chuyên gia thời tiết cho biết nhiệt độ vẫn chưa đạt kỷ lục. Hiện Hà Nội có nhiệt độ cao nhất là 40 độ C, nhưng vẫn chưa vượt qua mức lịch sử. Tại TP. HCM, nhiệt độ chỉ dừng lại ở 38 độ C, chưa bằng năm 1998 ở mức 39,6 độ C. Mặc dù vậy nhưng người dân tại hai thành phố này lại có cảm giác vô cùng khó chịu bởi thời tiết nắng nóng này.

Nguyên nhân gây nắng nóng trong những ngày qua được các chuyên gia khí tượng lý giải là do vùng áp thấp phía tây hoạt động mạnh ở khu vực các nước Ấn Độ, Myanmar, Thái Lan nên ảnh hưởng đến Việt Nam. Riêng Khu Vực Bắc Trung Bộ còn ảnh hưởng nhiều hơn do hiệu ứng phơn làm cho tiết trời nóng hơn, độ ẩm lại thấp gây ra cảm giác oi bức vô cùng khó chịu.

Những tác động của thời tiết nóng bức đến sức khỏe

Nắng nóng khiến bạn dễ mắc bệnh hơn

Thời tiết nắng nóng kèm theo mưa rào là thời tiết phổ biến mùa này ở Nam Bộ. Nhưng đây lại là điều kiện thuận lợi để vi sinh vật và côn trùng gây bệnh phát triển dễ dàng. Thêm nữa, ở những khu vực đông dân cư, nhiều khói bụi, mất vệ sinh về an toàn thực phẩm cũng là các nguyên nhân gây bệnh hàng đầu.

Khi nắng nóng kéo dài làm cho con người không thích nghi được với điều kiện thời tiết khắc nghiệt này. Điều này xảy ra nhiều hơn ở trẻ nhỏ và người cao tuổi cũng như người có bệnh mạn tính do sức đề kháng của các đối tượng này vốn đã yếu hơn người bình thường. Nắng nóng còn khiến cho bạn cuống cuồng giải nhiệt nhưng không đúng cách như để nhiệt độ điều hòa trong phòng quá thấp, bật quạt quá mạnh, ngâm mình quá lâu trong nước lạnh, uống nhiều nước đá, ăn nhiều kem và đồ lạnh,…

Thời tiết nắng nóng kỷ lục 2020 khiến chúng ta vô cùng khó chịu và dễ mắc bệnh

Tất cả các giải pháp sai lầm này khiến cho cơ thể phải chịu đựng nhiều sự thay đổi nóng lạnh đột ngột. Đây chính là nguyên nhân phát sinh các bệnh về đường hô hấp trong thời điểm này như viêm mũi xoang, viêm phổi, hen phế quản, viêm phế quản,…

Nắng nóng – kẻ thù với sức khỏe trẻ em

Thống kê sơ bộ vào tháng 4 này, có khoảng 10.000 trẻ nhập viện tại Bệnh viện Nhi đồng 1 & 2, Bệnh viện Nhi đồng TP HCM. Bệnh nhi đến khám tại Bệnh viện Nhi Trung ương tăng từ 10-15% so với bình thường. Các bệnh mà trẻ mắc phải đa phần là tiêu chảy do ngộ độc thức ăn, chân tay miệng, viêm đường hô hấp cấp tính.

Nắng nóng làm cho thực phẩm dễ ôi thiu, vi khuẩn phát triển nhanh gây nên bệnh đường ruột cho trẻ. Bên cạnh đó là bệnh chân tay miệng cũng phát triển nhanh chóng do virus Coxsackie có khả năng lây nhanh qua đường mũi miệng hay lây qua bàn tay khi người khác chăm sóc bé. Nắng nóng còn khiến các bé dễ bị thiếu nước dẫn đến rối loạn điện giải, gây mệt, kiệt sức, không còn khả năng chống chọi với virus. Điều này dẫn đến hệ lụy là trẻ dễ mắc các căn bệnh về hô hấp hơn bình thường.

Những điều cần làm để vượt qua mùa nắng nóng 2020

Ăn uống đúng cách

Khi thời tiết quá nóng sẽ khiến cơ thể dễ mất nước, ăn uống không ngon. Kéo dài tình trạng này có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược, làm việc không còn hiệu quả. Vì vậy bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh trong mùa nắng nóng năm nay để kịp thời tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch:

Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe

Nước là thành phần không thể thiếu giúp cân bằng và duy trì thân nhiệt cơ thể, nhờ vậy mà ta không bị say nắng, cảm nắng. Bạn cần uống nhiều nước trong thời tiết oi nóng này để bù lại lượng nước đã mất qua đường bài tiết. Bạn nên uống nước hoa quả cũng như nước ion kiềm để cân bằng độ pH trong cơ thể, cấp nước nhanh cũng như bổ sung đầy đủ vi khoáng mà cơ thể bạn cần.

Đặc biệt, nước ion kiềm còn hỗ trợ bạn thanh lọc, giải độc cơ thể nhanh chóng hơn, cũng như vận chuyển các dưỡng chất đến từng tế bào nhiều hơn để cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng trong mọi hoạt động ngày hè nóng bức. Lượng nước mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể trung bình là 1,5 – 2 lít. Tuy nhiên trong mùa nóng này bạn có thể cần một lượng lớn hơn, khoảng 2,5 – 3 lít tùy vào thể trạng của mỗi người.

Nước ion kiềm chính là giải pháp cấp nước hữu hiệu cho ngày nắng nóng

Ăn thêm rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả chứa nhiều loại vitamin. Nhờ các loại vitamin này mà cơ thể tăng cường được hệ miễn dịch, thanh nhiệt, giải độc, cho bạn bớt đi cảm giác khó chịu khi tiết trời oi bức. Để có được cảm giác sảng khoái, mát mẻ hơn, bạn nên ăn ít nhất 200gr trái cây và 300gr rau xanh mỗi ngày.

Thực đơn hàng ngày cũng nên được cập nhật mới với các loại canh chua có nhiều nước, mang công dụng làm mát như canh hến, canh cua, canh thịt nạc nấu chua,… vô cùng thích hợp cho mùa hè này. Ngoài ra, thời tiết này cũng rất dễ làm hỏng thức ăn. Bạn cũng tránh ăn lại những thực phẩm đã để lâu, không nên ăn thức ăn đường phố, được bày bán ngoài trời sẽ không an toàn cho sức khỏe bạn.

Bảo vệ làn da trước cái nắng gay gắt

Cái nắng nóng vào mùa này là kẻ thù với làn da chúng ta, nhất là với chị em phụ nữ. Vì vậy chúng ta cần bảo vệ làn da khỏi sự tàn phá của ánh nắng mặt trời. Trong mùa hè, lượng nắng lớn và còn kéo dài hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với cường độ tia UV cũng mạnh hơn bao giờ hết. Tiếp xúc với tia UV trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều căn bệnh về da. Đặc biệt là chứng rối loạn tăng sắc tố da cũng như lão hóa da, thậm chí còn gây ra ung thư da.

Do đó bạn cần chuẩn bị các giải pháp bảo vệ da hiệu quả trong mùa nắng nóng kỷ lục này, kể cả với phái nam. Bạn cần bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao trước khi ra đường ít nhất 15 phút. Bạn cũng có thể thay thế phương pháp này bằng cách uống viên chống nắng.

Các loại áo chống nắng, quần áo dài tay, găng tay, kính râm cũng cần được tận dụng tới mức tối đa để bảo vệ da và mắt. Lưu ý nên ưu tiên các loại quần áo rộng rãi và sáng màu để tránh hấp thụ nhiệt độ và tránh sự bí bách, khó chịu cho cơ thể. Trong mùa nắng nóng này da cũng tiết mồ hôi và chất bã nhờn nhiều hơn, nhất là với trẻ em và người lớn tuổi. Vì vậy cần vệ sinh da kỹ hơn, tắm rửa sạch sẽ để giúp lỗ chân lông luôn được thông thoáng và sạch bụi bẩn.

Giữ gìn môi trường sống trong lành

Vào thời tiết nắng nóng kèm theo những cơn mưa thất thường này, vi khuẩn gây bệnh lại có điều kiện phát triển hơn hẳn. Nhất là ở những khu đô thị đông dân cư, nhiều khói bụi thì chất lượng không gian sống lại khó lòng đảm bảo. Vì vậy bạn nên thường xuyên dọn dẹp vệ sinh ngôi nhà của mình.

Chăn, màn, các vật dụng trong nhà cần được giặt, rửa sạch và phơi nắng định kì. Đồ chơi trẻ em, gấu bông cũng cần được khử khuẩn để đảm bảo an toàn cho trẻ. Cố gắng giữ cho nhà cửa thông thoáng để vi khuẩn được thoát ra bên ngoài, không tích tụ lại trong ngôi nhà của bạn. Nếu được hãy trang bị một chiếc máy lọc không khí cho gia đình bạn để lọc đi bụi bẩn cũng như diệt được vi khuẩn, nấm mốc và khử đi mùi hôi.

Các loại máy lọc không khí hiện nay rất thông minh và còn vô cùng tiết kiệm điện năng. Nếu mùa này nhà bạn nhiều muỗi, hãy chọn loại máy lọc không khí tích hợp chức năng bắt muỗi an toàn cho gia đình. Nếu bạn sống ở nơi hanh khô, hãy dùng một chiếc máy lọc không khí kết hợp tạo độ ẩm để chăm sóc thêm cho da, và tóc bạn. KTB khuyên bạn nên dùng máy lọc không khí được vận hành dựa trên công nghệ ion để đạt được hiệu quả khử khuẩn, lọc không khí tốt nhất trong mùa nắng nóng này.

Máy lọc không khí giúp bạn tránh xa vi khuẩn, có được không gian sống trong lành

Lưu ý khi sử dụng tủ lạnh

Vào mùa nắng nóng này, chiếc tủ lạnh được bạn tận dụng tối đa trong mọi nhu cầu giải nhiệt. Bởi bạn cần tủ lạnh để làm đá, làm lạnh đồ uống, đồ ăn. Như vậy mới giúp bạn nhanh chóng giải nhiệt cơ thể vào ngày hè. Bạn còn dùng tủ lạnh để bảo quản thức ăn và thực phẩm tươi sống được lâu hơn.

Thực phẩm bảo quản bởi tủ lạnh sẽ không bị ôi thiu bởi nhiệt độ cao bên ngoài. Tuy nhiên, trong tủ lạnh có nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như vậy sẽ dễ dàng xảy ra nhiễm khuẩn chéo. Vì vậy, bạn cần phân loại thực phẩm thành các nhóm khác nhau như thực phẩm tươi sống, thực phẩm chín, các loại rau củ và cho vào tủ lạnh ở các ngăn riêng biệt. Có như vậy việc bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh mới có ý nghĩa và an toàn.

Đừng ra đường vào khung giờ “đỉnh nhiệt” trong ngày

Thời gian nắng nóng trong ngày thường kéo dài từ 10 -17h. Mức nắng nóng cao đạt đỉnh là vào khoảng 13 – 16h. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế đi lại, làm việc ngoài trời trong khoảng thời gian này. Bạn hãy cố gắng sắp xếp các công việc cần đi lại bên ngoài vào trước 10h sáng hoặc vào buổi chiều tối. Ngoài ra bạn cũng cần điều chỉnh nhịp độ hoạt động khi làm việc, học tập, vui chơi ngoài nắng để đảm bảo sức khỏe ổn định.

Biến đổi khí hậu toàn cầu và nhiều yếu tố khách quan đã khiến cho khí hậu ngày càng trở nên khắc nghiệt, nhất là khi nhiệt độ ngày càng tăng cao, mùa nắng nóng càng thất thường hơn. Bạn hãy chuẩn bị trước những giải pháp “giải nhiệt” an toàn cho chính mình và gia đình, kể cả trong gia đình lẫn trong làm việc, học tập. Chỉ có như vậy bạn mới có được sức khỏe ổn định, để chăm sóc cho con trẻ, người thân vượt qua những ngày nắng nóng tột đỉnh này.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here